熬夜伤.....肝！干货分享，什么食疗养肝！营养配餐
早餐:
1、芸豆➕红枣➕芡实➕葡萄干=打糊糊吃
2、青菜➕生抽香油拌着吃
3、水果可以吃桃子，橙子，火龙果，番茄，猕猴桃🥝
4、鸡蛋🥚一个不要吃蛋黄
4种任选
中午:
1、胡萝卜🥕、西红柿🍅、海带、豆芽、豆腐。（选一种）、鱼、
2、带叶子青菜
3、水果：火龙果，蕃茄，黄瓜，猕猴桃🥝（选一种）
忌：油炸花生米、腌制、卤菜。坚果。瓜子。 口味清淡
晚上：
不吃米饭，可以吃苦瓜．莲藕、炒靑菜，蕃茄十瘦肉末(不要吃肉）汤，东瓜汤，紫菜汤
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