03 不要久坐
《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
科学研究表明，每坐30分钟就站起来活动一两分钟，可以在一定程度上抵消长期办公室久坐的负面影响。
02 跑步
据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年。
而且每天跑步20分钟就能达到健康效果噢。
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